康二 私を、私たちにする。

ダイエット・糖尿病などの食事療法としてブームの糖質制限食だが、実践するうえで一番の障害になっているのが、主食を食べられないこと。

特に女性に、ごはん、パン、めん類など糖質（炭水化物）が大好きという人が多く、「効果バツグンだが、持続できなかった」という人が多い。

関係者の間でよく「2年目の壁」といわれるように、糖質制限の効果を実感しつつも途中で離脱する人も多い。

＜BR＞そうした人々に向け、低糖質でありながら「主食の食感」を楽しめる“主食もどきレシピ”（代用主食）を紹介する。

材料は、豆腐、大豆製品、こんにゃく、野菜、卵、魚白身、鶏ささ身、卵など身近なものばかり。

これで糖質制限食の食事づくりが格段にラクにカンタンになるので、実践する人には絶対お勧め。

＜BR＞＜BR＞◎主要目次と主な材料……ちょっとした工夫で低糖質食材が“主食もどき”に大変身！＜BR＞Part1　ご飯もどきレシピ←ーー豆腐、高野豆腐、水煮大豆、おから、白菜、カリフラワー、もやし、えのきだけ、鶏ささ身、卵の白身＜BR＞Part2　パンもどきレシピ←ーー油揚げ、高野豆腐、豆腐＋おから、大豆粉、小麦ふすま粉＜BR＞Part3　麺もどきレシピ←ーー油揚げ、ゆば、黒糸こんにゃく、白糸こんにゃく、大根、白菜、えのきだけ＜BR＞Part4　餅もどきレシピ←ーー高野豆腐、豆腐、こんにゃく、白身魚、鶏ささ身＜BR＞Part5　粉もどきレシピ←ーー小麦ふすま粉、おから、アーモンド粉、鶏ささ身、卵、ゆば＜BR＞Part6　簡単ケーキレシピ←ーーおから、小麦ふすま粉、大豆粉、木綿豆腐画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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